湯船が腸内フローラに影響する仕組み

入浴が腸に働きかけるルートは3つあります。①副交感神経の活性化による腸の蠕動運動促進②体温上昇による腸への血流増加③深部体温の変動によるメラトニン分泌促進（睡眠の質向上→腸の修復時間確保）。この3つが連鎖することで、入浴が腸活につながります。

腸活に最適な入浴の3条件

温度：38〜40℃のぬるめが副交感神経を最も活性化します。熱すぎる（42℃以上）と交感神経が優位になり逆効果です。時間：15〜20分が最適。短すぎると体温が十分に上がらず、長すぎると疲労します。タイミング：就寝1〜2時間前が理想。体温が上昇した後の下降時に自然な眠気が訪れます。

入浴中の腸マッサージで効果を倍増

湯船に浸かりながら「の」の字マッサージを行うと、温熱効果×マッサージ効果で腸活効果が倍増します。お腹を時計回りに5〜10回、ゆっくりやさしくマッサージするだけ。腸の動きが直接促進され、翌朝の排便がスムーズになります。

Bell’s Kitchenは毎日のお弁当を通じて、あなたの腸活を全力でサポートします